办公室健身法 缓解疲劳很轻松

　　白领久坐在办公室里这对职场健康是非常不好的。尤其是女性。但是职场最缺缺少的就是时间了。这也就是办公室健身法比较流行的原因，在有限的时间里保证健康何乐而不为呢?那么办公室健身法都有什么呢?

　　1、经常走动。

　　办公室健身法之要走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　2、减少重复动作。

　　重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。对于办公室健身法我们不要轻易忽视。

　　3、经常远眺和眨眼。

　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　4、大腿与地面平行。

　　怎样的健身方法对办公室里的女人来说最好呢?将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　5、超级有效的解乏方法--延展你的身体

　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!

　　6、利用自己的自力来锻炼。

　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。办公室健身法比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

　　7、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法

　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

　　这些办公室减肥法简单而又实用，对女性健康的好处多多，想要健康而又不想耽误工作的女性赶快来行动起来吧。