都市OL预防鼠标手的方法

　　随着电脑得普及，许多都市女性在工作的时候都是需要使用电脑的，所以越来越多的白领离不开电脑。但是，专家提醒女性朋友，若是喜欢长时间坐在电脑工作，没有及时放松手部，容易患上鼠标手。因此，从白领保健角度出发，大家需要知道一些保养的方法，下面小编给大家讲讲ol如何预防鼠标手。

　　1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标

　　女性怎么预防鼠标手呢?专家是建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。

　　2、要保持正确的坐姿

　　长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

　　3、酸痛时刻转动手腕

　　当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

　　4、舒缓五指促进血液循环

　　用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。

　　5、握水瓶锻炼手腕肌肉

　　在办公室里，可用普通的矿泉水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。

　　6、预备式

　　取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，*坐1～2分钟。

　　7、摇腕关节

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

　　小编碎碎念：上面就是关于预防鼠标手的方法介绍，希望大家注意白领保健过程中可能出现的问题。所以，小编也是建议女性在上班的时候要注意个人的保健。如果有条件，可以为自己挑选适合自己的鼠标，面对电脑久了就要自己活动一下手腕，上面介绍的几个方法，各位女性朋友赶快试试吧。