年关逼近劳逸结合多补充维生素

　　很多职场白领在过年之前有很多事情需要处理。因为亚健康的侵袭，这些年我们会发现，女性朋友们越来越重视饮食养生等问题，因此，补充维生素是必要，我们女人如何滋补身体，过个好年呢?其实，我们职场女性在饮食上要注意以下几点。我们随着闻康资讯网的张姚就一起来看看对职场健康有好处的饮食吧!

　　年关逼近劳逸结合多补充维生素

　　1、不要忽视减少摄入脂肪

　　快过年了，我们女性为了职场健康该如何补充维生素呢?女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　2、不要忽视维生素的摄入

　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　3、不可忽视矿物质的供给

　　女性在*经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在*经期和*经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　小编碎碎念：我们女人如何呵护职场健康呢?这些都是需要做好的哦。此外，闻康资讯网的专家还是建议大家，如果是对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。