OL注意一日三餐 吃出职场健康

　　年关已经逼近了，可能这时候的你又在感叹着，钱倒没怎么赚到，这体重也倒没有什么变化，就是老感觉身体不是特别的健康了。倘若您有此种感慨，那么你可能是存在职场健康的困惑了。因此，今天，我们闻康资讯网给职场女性们推荐一日三餐适合的菜肴哦。

　　心思大多数情况下，我们都可以感觉到，现在的很多上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯，脂肪越来越多的囤积在腹部了，而脂肪的密度比较小，故体重不变，视觉效果已经变了。针对上班族的特点，我们推荐以下饮食搭配原则。减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。这些需要靠自己去注意的，不能因为减肥而忽略的你的康体健康呢。

　　早餐 ：很多女性朋友经常不喜欢吃早点，由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

　　午餐 ：其实，我们要明白中餐的重要性，因为中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

　　晚餐： 晚饭也是十分重要的，上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。否则，你发胖了还会抱怨其他人呢。

　　小编碎碎念：以上就是给大家讲解的关于一日三餐吃法的注意点，如果您在看后还有什么更好的建议或者您还想了解更多的相关资讯，那就请您继续浏览我们其他栏目的相关文章哦。相信我们一定不会让你失望呢。女人需要健康，这是肯定的，但是想要得到什么之前，首先是要自己努力哦。