高考学生减压保证睡眠质量

　　2013年高考来临，很多参加考试的学生已经是压力重重。高考学生如何减压最有效呢？那么，作为家长，我们应该如何教会学生一些减压的方式呢?尤其是看到很多考生紧张的心理压力，我们需要做些什么帮助他们减压呢?接下来，我们就借鉴一些白领女性在工作的职场减压方法，从而来帮助女人减压哦。

　　首先，我们高考的学生需要要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　其次，这是最主要的一点，我们考生要寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　当然，我们高升也应该身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

　　我们闻康资讯网的小编为了祝福全体的高考学生，在此我们就特意列举以下的简而易行的减压方法，希望可以帮助到去各位考生哦。

　　闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　鸣天鼓方法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　睡眠诱导法。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　小编碎碎念：以上这些都是适合学生在高考的时候应用的一些保证睡眠质量的减压方法，我们也是简单的借用了职场减压的方式。但是，小编觉得这些减压的方法都是可以通用的。我们衷心祝愿2013年全体的考生在高考中发挥自己最大实力，从而考取最理想的大学哦!

　　