怎么逃避讨厌的周一综合症

　　现在，越来越多的女性没有选择在家相夫教子，而是选择走进了职场。可是，职场没有我们想的那么简单，人心的斗阵和那么多琐碎的事情，也让更多的女性有了说不出的压力。因此，职场减压就变得异常的重要。那么职场减压之怎么逃避讨厌的周一。

　　特别是经历过，可爱的周末，害怕去面对周一。现在，跟大家介绍几种职场减压的方法：怎么去逃避可怕的周一。

　　1.周末别欠“睡眠债”。

哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

　　2.周末最多有一天睡懒觉。

周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

　　3.周日午睡20分钟。

如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

　　4.早餐后散散步。

周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。

　　5.晒晒太阳。

早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

　　6.周末最多有一天饮酒。

周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

　　7.周日14点后别喝咖啡。

早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。

　　相信，在给大家介绍的职场减压之怎么逃避讨厌的周一之后，大家就会知道怎么在周末给自己进行职场减压。怎么用更好的一种状态去面对周一，怎么样去更加的精神饱满去接受新的一天开始。这样，每一天都是新的一天，每一天都充满了灿烂的阳光。