女人睡眠不好吃什么能改善

　　生活，对于我们来说就是一种考验，在日常生活中，有很多种疾病都会对我们造成威胁，我们要学会应对，找到治疗的方法，让自己的健康得到一定的保障。在现代社会有很多人的睡眠质量成了问题，尤其是职场中的女性，那么，睡眠不好吃什么好呢。生活工作压力大等因素会导致很多人出现睡眠问题，而睡眠的质量将会严重影响一个人的心情和工作，需要及早解决，注意职场减压。

　　失眠现象 引起我们的重视

　　1、小米：在所有谷物食物当中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　2、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物，睡前喝一杯牛奶对睡眠有很大的作用。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　3、龙眼冰糖茶：准备龙眼肉25ｇ，冰糖10ｇ，之后把龙眼肉洗干净，和冰糖一起放在茶杯中，然后加上沸水，盖上盖子闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　好习惯 杜绝睡眠问题

　　①养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想一些太过费脑的事情。

　　②睡前不宜过饥过饱。

　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　④每天睡前坚持用热水洗脚，可以提高睡眠质量。

　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　睡眠不好吃什么好，这已经是现代人多数都想要了解的，研究显示，在生活中有90%以上的人会出现睡眠问题，进而影响到了一个人的情绪和心态，因此解决这一问题刻不容缓，从饮食以及日常生活习惯上来改善是比较可取的。