四大减压法 拯救焦虑症

　　很多职场女性都有压力，其实，我们也可以发现你身边是不是有人被职场焦虑症烦恼着呢?那么，对么对于一些已经患有职场焦虑症的人时常会坐立不安，甚至动不动就会大发脾气的人需要掌握哪些拯救焦虑症的措施呢?此时，女人职场减压成为必然。接下来，我们就给大家推荐一些最有效的减压方法，从而让你做个无压力的健康女人。

　　最有效的减压方法一、自我放松法

　　我们都知道，很懂女性在一般情况下，出现一些急性焦虑症是很正常的，当然这也是需要女性经过一段时间来慢慢调理的。如果症状始终无法缓解，那不妨尝试自我疏导的方法来调节自己的情绪。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　最有效的减压方法二、自我刺激法

　　自我刺法，是一个通过自我想象，模拟危险情景的刺激方法。首先你要去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　最有效的减压方法三、训练呼吸法

　　我们很多女性想要做好职场减压，因此，我们推荐的呼吸法是不错的选择。当然，这也是一种常见的解压方法。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　最有效的减压方法四、知识充电法

　　不管你处在什么职位，知识“充电”始终是职场中人需要具备的生存之道。你最好是选择最有用的、最适合你选择的充电内容。通过自己的努力，学会适应生活、适应工作，然后处于一个健康的生活状态，并且在开心的时候多吃点健康饮食。

　　情绪不佳的人可以多吃点麦类的失去，多增加点维生素，多吃点有营养的蔬菜即可。常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素。喜欢发脾气的人应该多吃点苹果之类的水果。还有就是不要去快餐店吃饭，这是不健康的饮食习惯。

　　小编碎碎念：最有效的减压方法有哪些呢？不管是出于职场的亚健康还是职场女性必备的减压模式，我们都应该学会给自己一些放松的方法。当然，我们下班也是建议大家最好平时在工作生活中多给自己减减压，别太压抑了，否则身体就吃不消。因此，学会职场减压的方法是关键哦。