年底加班宣泄情绪必备四法

　　年底加班是最让人头痛的事情，对于职场ol来说，每个人活在世上都有自己的情绪，所以，在不开心的时候该学会调节情绪，不良的情绪会影响职场工作。所以，不管是男性还是女性，在职场中，专家还是建议大家在不开心时学着宣泄情绪，下面的四个职场减压的方法能帮助你科学宣泄情绪。

　　一、流泪

　　当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

　　二、笔记

　　当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘!在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

　　三、接纳

　　情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

　　四、幽默

　　在不开心的时候该学会调节情绪，幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　　小编碎碎念：女人在职场中有情绪就要及时宣泄，这是对健康有好处的，要是长期憋着不说出心里的苦闷，会造成心理疾病。上面小编介绍的职场减压四个方法帮你解决如何科学宣泄情绪。在这里，我们也是建议大家平时要学会选择适合自己宣泄的方式。