都市简单易学的减压技巧

　　在现代社会的职场中，每个人的压力很大，尤其是随着都市女性的生活和工作压力越来越多，职场女性该怎么减压呢?年轻的mm们怎么职场减压好呢?想要了解职场人减压技巧的女性朋友，下面小编介绍几种简单的方法，我们一起来看看白领必备的减压技巧吧!

　　学会下班放松

　年轻的mm们怎么职场减压好呢?晚上回到家里洗脸、洗澡，完了以后躺在床上做下面膜，可以闭着眼睛享受，可以在面膜期间看看女性杂志之类的，这是一件很享受的事情。做完面膜肌肤变好了，看着自己心情也会美好的。周末的时候约上几个朋友一起去爬爬山，看看风景或者是去运动场里面打打球之类的。运动下出一身汗，让人有一种畅快淋漓的感觉，同时又帮助我们锻炼了身体。而且，适当的激烈运动有助于我们发泄不愉快的情绪。

　　动情而哭有助减压

　　我们在平时只有做好日常护理，建议减压的时候做好心情的舒缓。美国生物化学家威廉.弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

　　大笑放松人体的紧张肌肉

　　加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力导致的激素分泌，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过4百块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

　　打坐

　　最好每天抽出一段时间*坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态;一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物;每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息;同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

　　小编碎碎念：上面就是小编介绍的职场减压方法，这些职场减压方法你掌握了吗?小编也是希望这些不错的减压方法能够帮助大家。女性想要工作快乐的同时还可以积极向上的生活，就得做好减压措施，只有掌握减压方法才可以放松身体!

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