清明前七天工作 白领如何放松

　　很快我们就要迎来清明小长假了，但是在三天假期之前，我们白领首先要面对的就是七天的超负荷工作，这对于已经适应了五天工作日的白领是个很大的考验。无论是心理还是身体，白领都要学会放松，不要让节前的大量工作压垮自己的身心。那么白领如何放松呢?

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　　白领放松的第一步就是让自己加快工作节奏，不要让自己在这七天日子里面也天天加班，这对身体和心灵都是相当大的挑战，那么白领如何加快自己的工作效率呢?

　　1、纪律为效率之母

　　投信投顾公会秘书长萧碧燕曾在lsquo;加班是正常，不加班才是反常'的投信业工作，但她一向奉行lsquo;非不得已绝不加班'的原则。在她的字典里，lsquo;加班'几乎是效率差的同义词。能做到再忙也很少加班，萧碧燕的秘诀是自我管理。虽然她住家远，仍然一大早八点多就到办公室，然后依着列在纸上的工作重点，一一完成。纪律不但影响效率，更反映工作态度：你到底在不在乎这件事?'她相信懂得自我管理的人，自己是最大的受惠者。

　　从事保险业20年的安泰人寿敦宇通讯处总监骆碧莺，也靠纪律提升效率。她把会议固定在每周一、三、五早上，其他时间就可以自由运用，确保重要的事不会漏失。

　　2、认工作目标，分辨轻重缓急

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　　《商业周刊》创办人何飞鹏在《自慢》中指出，企业组织普遍有lsquo;做不完定律'：事情永远做不完，如果做得完，你就是组织中不重要的人。反正事永远做不完，则熬夜加班只不过是延长噩梦。他认为，不如应用lsquo;80/20法则'提升效率：花80%的时间与精力做20%的重点工作，剩下20%的时间与精力简化处理80%的非重点工作。

　　104人力银行行销处公关经理方光玮提醒，提升效率的重要原则是：先跟主管确认工作目标，判断事情的轻重缓急，否则闷着头苦干，结果可能是做白工：你做的不是老板要的;老板认为重要且急迫的任务，你却没做。

　　萧碧燕有一次请秘书发一封重要的电子邮件给各投信投顾的总经理，结果有些信被退回了，秘书搞不清这件事的重点在lsquo;尽快通知到对方'，竟然花了一天研究信为什么被退回，却没有用传真赶快让那些人收到信。lsquo;工作抓不到重点，当然没效率，'萧碧燕说。

　　3、断寻找更好的工作方法

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　　■纪录工作时间：着有《为生活工作》的记者乔.罗宾森(joe robinson)建议，把一周生活做成明细表，记下每天每件事用了多少时间，然后使用时间的模式就会浮现。例如主管可能发现有大半时间在开会，就可以考虑将性质相近的会议合并，或授权部属处理。

　　■目标管理：方光玮建议，当你接到一件重大工作，可以把它分成几个子目标，然后从预定完成的日期反推回来，订出各子目标的完成日期，就不会不知道从哪里着手，也可以避免把所有工作都压缩在截止日前。

　　■降低干扰，全神贯注：处理重要工作时，不妨关掉手机、电子邮件信箱，请同事暂时不要跟你说话，甚至关上门，确保有一段时间不受干扰。

　　好了，现在你已经学会了如何提高工作效率，避免自己在节前的加班，那么在日常里白领该如何放松自己呢?

　　1、足睡眠

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　　挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　2、关掉电脑

　　我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　3、近自然

　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

　　4、伴亲友

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　　工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

　　5、康饮食

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

　　6、注身体警告

　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

　　7、持好习惯

　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

　　小编寄语：节前的超负荷工作对任何一个白领来说都是个巨大的考验，所以在节前调整身心，给自己一个很好的放松是所有白领都要学会的。