给力小妙招 赶走白领心理焦虑

　　谁都会有紧张焦虑的时候，当面对自己无法承担的场面事情等情况的时候，可能就会产生焦虑以及紧张的感受，如果长期心理焦虑的话，就需要改善了，解决白领心理焦虑的方法必不可少。在生活中，白领是备受压力的一个群体，出现紧张焦虑司空见惯，但是长期这样下来对于一个人的职场心理健康甚至是身体健康很可能会产生影响。

　　赶走焦虑的小妙招

　　1、 充足的睡眠

　　一个人如果睡眠不足的话会导致很多问题发生：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、 表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、 吃对事物

　　焦虑会让一个人的身体状态乱成一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和omega;-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素b与良好的精神状态有关，而omega;-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺--一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质--的水平。

　　一般情况下出现焦虑心理是可以调理的，但是对于长期处于这样环境的人来说情况就不同了，需要找到应对方法才可以解决，而上述就对解决白领心理焦虑的方法做出了介绍，在缓解职场心理方面希望可以提供帮助。