请别忽略办公室里的细节

　　职场女性总是最辛苦的，要面对各种工作问题，压力很多。而对于健康就更加不注重了，这样只会让你的身体越快的毁掉。所以，职场女性要知道怎样做才能更健康。

　　1：中午请刷牙

　　每天早晚刷两次牙似乎天经地义，但韩国健康专家在一项调查中发现，只有6%的职场白领在会午餐后做牙齿清洁。午餐食物残渣如果没有被及时清除，会隐藏在牙缝和牙龈下面，形成含菌斑块，也就是常说的牙菌斑。

　　牙菌斑在牙齿根部堆积，会逐渐腐蚀牙齿，让你的牙龈萎缩。牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌，导致胃溃疡。另外医学研究显示，患牙周炎的人比牙龈健康者的冠心病发病率高一倍。

　　用餐后一定要仔细刷牙。如果嫌带牙具不方便，可以用温水漱口，清除牙缝中的残留物。

　　少吃甜食，高糖食物会减弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力。富含维生素c的新鲜水果是不错选择，它可以促进胶原蛋白合成，增进牙齿组织修复，预防牙周病。

　　你也可以用牙龈按摩代替中午刷牙。具体方法：用手指指腹轻轻按摩牙龈，持续1分钟。这种特殊的牙齿保健操能促进牙周血液循环，让牙齿更坚固。

　　2：别总是享受清凉空调

　　大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内。

　　但长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。

　　每在办公室坐2-3个小时，就出去走走，呼吸一下新鲜空气。打开窗户透透气也是不错的方法。

　　一定要喝水。澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水1500毫升以上的人，自体体温调节能力比平常人高22%。

　　有氧运动也可以增强你的耐热能力，帮身体排出毒素。

　　3：拒绝带病上班

　　醒醒吧，现在早就不是祖母那个年代了，带病上班绝不是什么值得自豪的事。你以为感冒是小病，挺一挺就过去了?这样做对你的身体太不负责了，感冒引发的身体危害远不止感冒本身那么简单，劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎!

　　有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗，其实这样做是错的，它会加重身体氧耗量，增加心脏负担。专家说，应对感冒最佳方法就是休息，所以一定不要带病上班!

　　大多数人感冒时体温会升高，这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料，它们会让你的感冒更严重。

　　如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状，一定要去寻求医生帮助。病毒性心肌炎只要治疗及时，大半都能治愈。

　　4：绝对不要张口就吃零食

　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

　　5：别喝公司饮水机里的水

　　在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。

　　另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。

　　不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。

　　如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。

　　周末或节日长假里，长时间不没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。

　　以上五点，如果你能做到，就能让身体更加健康，其实都是一些身边的小事，也许你读到了就会发现，这些你每天都不曾注意的细节，往往才是伤害最大的。所以说，职场女性，请别忽略办公室里的细节。