12个小妙招让女人更健康

　　女人的美丽，内在养。只有身体内气血充足，身体各类机能运作正常，才能让女人身体健康，容颜皮肤细滑嫩白。今天为大家介绍生活中多做这12件事情，能让女人身体更健康。

　　1、吃早餐

　　可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2、拥有好的*生活

　　年轻6岁。优质的*生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3、每日小饮一次

　　年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　4、大笑：年轻7岁

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　5、上课：年轻5岁

　　学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　6、每天快步半小时

　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　7、充足睡眠：年轻3岁

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

　　8、多吃蔬果谷类

　　年轻4岁。

　　9、少吃肉类、油脂

　　年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。

　　10、牙线剔牙

　　年轻4岁，研究人员发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。

　　11、运动

　　年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　12、了解自己身体症状(预警征兆)

　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

　　对于“12个小妙招让女人更健康”的内容就为大家介绍到这里了，女性朋友们想要健康又美丽，在生活中可以多做以上的12件事情，培养良好的作息习惯、饮食习惯。