冬季都市丽人如何告别大肚腩

　　你知道我们女性如何减肚子最有效吗?其实，现在很多女人都在关注减肥的问题，因此，我们闻康资讯网的专家在这里就教大家一些有效减肥瘦身的技巧。下面几个方法教你如何瘦肚子，我们一起来看看女人的肚子虽然是最容易被衣服掩盖的地方，但是也是职场丽人最容易凸显你肥胖的地方。一起瞅瞅吧!

　　冬季都市丽人如何告别大肚腩

　　每天吃水果和蔬菜

　　都市丽人如何告别大肚腩?收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　每天起床保证一杯水

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　一定要戒掉酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　小编碎碎念“职场丽人如何减肚子呢?其实，仰卧起坐运动必不可少，女性要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。