人际沟通：如何消除社交恐怖症

　　对于一些性格内向的人来说，在人际交往当中往往会感觉到各种力不从心，有时候还有惶恐不安的感觉，这种情况被称之为是社交恐怖症，那么如何消除社交恐怖症呢。社交是每个人的生活中所必不可少的，虽然我们无法避免，但是却还有很多恐惧，尤其是对于女性更加常见，那么如何缓解这种情况呢。

　　1、可以在生活中多做一些克服羞怯的动作。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不管是正式的还是非正式的一些聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是因为你所了解的知识领域太过狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　其实社交并不可怕，让自己鼓起勇气，会发现这件事情是很容易做的，而消除社交恐怖症，就是要有自信，要克服缺乏自信的这种现象，多走出自己的圈子跟各种人交往，这样才是积极的现象。