怎样缓解女性更年期

在我们的生活中，每个人都要经历一些重要的时期。作为女人也要经历一些特殊的时期，比如女性更年期。女性更年期一般发生在45到50岁的时候，持续时间大约为10到15 年。在更年期来到的时候，女性的心理和生理会发生一些很大的变化，那么怎么来缓解女人更年期时候发生的一些心理呢?

　　缓解女性更年期的心理健康应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。

　　1：多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　2：多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　3：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

　　4：多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。还应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

　　综上所述是对于缓解女性更年期的食物疗法，只要合理的调节饮食，注意锻炼身体，放松心情，多和家人沟通，保持自己良好的心理，就能很快的愉快的度过更年期。我们做孩子的在母亲更年期的时候，要多理解她，对她多加的关心你和爱护。