中年女性如何调节心理压力？

　　随着年龄的增长，女性的心理问题也是日益凸显，尤其是中年女性，更年期的到来，来自工作和生活以及家庭的压力，促使她们产生了很多的心理问题。那么，中年女性如何调节心理压力呢?

　　1.增强适应能力 中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

　　2.注意调节情绪 现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　3.善于解脱压力 人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻'牛角尖',身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　4.建立良好人际关系 中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，'以心换心'.理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　5.科学生活方式 生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　6.及时宣泄不良情绪 当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　对于中年女性而言，在生活中大家就应该注意以上的问题，学会如何调整自己的心理，这样才能够保证自己的心理健康，希望通过以上的介绍，能够帮助中年女性朋友缓解心理压力，让自己更加幸福。