如何缓解抑郁的现象呢

　　心理保健专家介绍说，每个人都会有抑郁焦虑的时候，女人在经期的时候比较明显。这个时期的女性通常会缺少逻辑判断力，也就是为什么总说女人是感性动物了。在抑郁中的女性还容易具有消极情绪，也会有一些消极行为，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。

　　如何缓解抑郁的现象呢?希望这一期的女性心理栏目能为您带来帮助。

　　心理认知错误现象

　　每个人都会有走极端的时候，那时候的人基本上处于转牛角尖的状态，别人说什么也听不进去，反正觉得世界不是黑就是白。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

　　抑郁中拯救自己

　　你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧

　　在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4、多参加有益的活动。5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　记下你的观念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　看完小编的介绍，女性朋友都学会如何在抑郁中自救了吗?女性心理基本上都比较脆弱敏感。抑郁中的女人如何才能使自己得到解放?抑郁对女性身体很不利，会引起一系列的心理疾病。希望大家对抑郁症引起注意。