女性如何提高性能力 多吃这些就可以

　　进行*生活的时候只有夫妻双方互相的配合才能够达到最佳的效果，得到**，但是如果女性的性功能不好的话直接破坏了*生活的质量，导致家庭的不和睦，那如何才能够提高女性的性欲呢。

　　如何才能够提高女性的性欲?

　　1、多进行游泳

　　女性选择不同的游泳姿势所运用到的肌肉也是不同的，对于身体影响也自然不同，尤其是女性特别适合于洼式和蝶式的游泳，这两种游泳方式主要是运用到了骨盆腔的肌肉和大腿肌肉，经常使用这两种姿势来游泳有利于防止子*脱垂，让小腹部的肌肉变得更加的结实，有利于提高女性的性功能。

　　2、骑自行车

　　女性在经常骑自行车的时候会锻炼到大腿的肌肉以及腿部关节，可以促进全身的血液循环，调动女性的性欲。

　　3、慢跑或者散步

　　每天保证30分钟以上的慢跑和散步对于心脏和血液循环系统非常有好处，有利于身材减肥，从而提高了女性的性欲望。

　　4、打排球

　　在打排球的时候对于臂部的肌肉和腰腹部肌肉锻炼效果非常的明显，有利于提高女性的灵敏度，让动作变得更加的协调，在进行*生活时可以应对各种*爱方式。

　　5、收缩PC肌

　　在做*生活的过程中如果女性能够做到收缩pc肌群可以让触觉变得更加的敏感，**的时候就是肌肉群的运动，所以在日常生活中应该做好PC肌的收缩练习，有力可以让提高身体的兴奋。

　　哪些食物可以提高性欲?

　　1、辣椒

　　辣椒里面含有的特殊物质有利于促进内咖肽的分泌，同时里面含有的辣椒素还能够有利于心跳的加快，让女性的情绪变得更加的高涨，从而提高了女性的性欲，促进**。

　　2、三文鱼

　　三文鱼里面含有优质的蛋白质，能够增强女性的体质，里面含有的欧米茄可以增强女性大脑中的血清素水平，让情绪变得更加的高涨，另外里面含有大量的维生素b、维生素a、维生素d和钙元素，提高女性的性欲感。

　　3、黑大豆

　　黑大豆里面含有丰富的异黄酮、蛋白质、胡萝卜素、维生素b1等都能够增强女性的性欲。

　　4、甲鱼

　　甲鱼里面含有大量的胶质蛋白、维生素d、烟酸、铁、钙等营养元素，具有滋阴补肾的功效，能够改善女性的性功能，提高性欲。

　　温馨提示

　　女性可以通过以上的方法来提高性欲感，同时也应该多参加体育锻炼，培养自己的兴趣爱好，丈夫应该积极的配合妻子*爱前做好抚摸刺激，避免*生活的粗暴。