产后阴道松弛怎么办 阴道松弛有何危害

　　**松弛的危害

　　1、**松弛后容易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

　　2、*生活方面的不足：**松弛导致*生活时原有的**对**的“紧握”能力下降，发现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低情侣双方的*生活质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻*生活不和谐。

　　3、**松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于**前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

　　4、**松弛，一些妇科病相继而至。**松弛后轻易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

　　那么，产后**松弛怎么办？

　　1.“中断排尿”训练：

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

　　2.提肛运动：

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3.腹式呼吸运动

　　功效：收缩腹肌

　　建议运动时机：产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1.平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

　　2.用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3.慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　4.会阴收缩运动：

　　功效：收缩会*部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建议运动时机：产后第一天即可开始。

　　方法：

　　1.仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

　　2.一边深呼吸，同时紧**道周围及**口的肌肉。

　　3.紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　贴心提示：平常站着的时候，也能一边做这项运动喔!

　　5.**肌肉收缩运动：

　　功效：帮助**肌肉收缩，还能预防子*、膀胱、**下垂。

　　建议运动时机：产后第14天开始。

　　方法：

　　1.平躺，两脚打开与肩同宽。

　　2.双膝弯曲，使小腿垂直。

　　3.将臀部尽量向上抬高。

　　4.此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

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