男人一生中，有哪个几个阶段是最佳生育期，这期间，身体状态比较乐观，而且*子质量也是比较高的，这个时期的男人要抓紧时间把你的优良基因传播下去噢。

　　男人的最佳生育期是何时——男人生育年龄有限制吗

　　男人在35岁的时候，*子质量是一个分水岭，虽说老年男性的*子并不衰老，而且密度也较高，但*子出现基因变异的比率大大增加，*子活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的*子数增加了20%。

　　不仅如此，*子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，这些都对生育产生着不良的影响。所以，从优生角度看，男人当爹的最佳时期是25~35岁。

　　另外，随着男性年龄的增长，*子让卵子受孕的能力也大大降低。同时，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其**激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖“生物钟”，只不过男人的生殖“生物钟”弹性较大罢了。

　　男人备孕注意事项

　　牢记“三少”

　　少穿紧身的裤子。专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使*子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的*子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　少喝酒。酒精会对男性的*子质量产生严重影响，影响受孕几率。特别是对长期不育的男子，可能造成更大影响。

　　对于频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，最好戒酒半年到一年时间，因为这样才能保证身体内被酒精影响的*子已经彻底从体内代谢出去，新的*子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的，则一定要尽量减少饮酒的量。

　　男性备孕吃什么好，4种营养要充足

　　1、DHA

　　人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、**。DHA在**里做什么？影响**的生育能力。

　　*子的外形长相、活力、甚至帮助*子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算*子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

　　2、叶酸

　　叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与*子活力相关。

　　一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

　　3、补锌

　　锌的摄入与*子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

　　4、维生素E

　　维生素E的摄入和*子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。

　　富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。