|
一双粗壮的麒麟臂想必是无数女生的噩梦，麒麟臂的形成是因为长期缺乏锻炼加上不良饮食习惯等原因造成的大臂脂肪堆积久。麒麟臂形成后，手臂上的脂肪是非常难减的。但任由麒麟臂自由生长的话，就会显得整个人虎背熊腰非常壮实。那想要麒麟臂消失，我们该怎么做呢？
一、哑铃臂操 想要消除麒麟臂，就要使手臂堆积的脂肪燃烧起来。举哑铃是可以有效瘦臂的一种方式，向上托举哑铃，大臂处的赘肉会紧绷起来，坚持下去肌肉就会变得紧实有力量，脂肪也会得到燃烧，达到瘦臂的效果。此外，女性朋友们可以每天坚持跳瘦臂操，同样能够起到瘦臂的效果。
二、侧开腿拍手 将我们的双脚打开与肩同宽，站立挺胸，然后两只手往上拍，同时左脚往侧边抬，手放下脚也一起放下，之后手再次往上拍时换右脚抬起，一直重复这个动作20秒，注意速度要保持一致。20秒后再休息10秒，继续这个动作。
三、健康饮食 在饮食摄入上，我们要尽量避免高热量的食物，消耗的热量要大于摄入的热量，才能达到瘦身的效果，从而将粗壮的手臂也瘦下来。可以在平时的饮食中加入洋葱木耳等食物，这些食物不仅可以促进人体排毒，还对瘦臂有很大的帮助。
|
下一篇：吸脂手术会反弹吗
相关资讯
- 吸脂手术会反弹吗
- 虽然做吸脂手术就像减肥开了挂,但很多人还是不太了解吸脂手术的一些相关知识。吸脂一次可以抽多少毫升脂肪？哪些部位可以进行吸脂？吸脂之后会反弹吗？加深对吸脂手术的了解。但很多人做吸脂都是做最需要吸脂的部位,…
- 女生手臂线条很难练吗
- 手臂肌肉要紧实有力,很多女生的手臂肌肉线条松松垮垮,适当的手臂力量训练可以起到减脂的效果哦,下面我们就来了解几个可以减掉手臂上的拜拜肉,让手臂线头变得更加流畅的手臂锻炼动作吧！一、手臂平举运动准备一对小哑…
- 深蹲会让腿变粗还是变细
- 做深蹲运动会不会让我们的腿变得更加粗壮。深蹲可能会让腿变得更加粗壮有力量,如果运动强度较大而且能够及时补充营养,因为这样的话腿部的肌肉外形会变得更加明显。做深蹲往往会让我们的腿变得更细。所以想要通过深蹲…
- 瘦腰腹最有效的动作
- 有很多女性一般都很少去做运动,想要减掉腰腹的赘肉,我们就来一起了解一下能够减掉腰腹赘肉的几个方法吧！节食不仅仅会造成营养不良的状况出现,对瘦腰腹有非常大的帮助。长期坚持下来我们就能够看到非常明显的效果。…
- 如何让手臂线条更明显
- 大家除了会关注腰腹部以及臀腿部的塑形,也会很在意手臂的塑形效。紧致有线条感的手臂会让我们看起来更有美感。那如果想要拥有更明显的臂部肌肉线条,一、站姿哑铃弯举双腿站立,双手握住哑铃垂于体前。用肱二头肌发力…
