变成胖子前夕的3征兆 再不认真减肥就糟糕

　　导读：不小心吃太多的日子或是败给甜食诱惑时，是不是常以从明天起减肥!为借口呢? 在能够简单回复的“轻微症状”期间体重起起伏伏是没关系，但这样累积下来体重可是会悄悄地增加，也可能影响到健康喔!这次介绍的是，在状况变严重前，身体会出现什么征兆表示“再不认真减肥就糟糕”的警报。

变成胖子前夕的3征兆 再不认真减肥就糟糕

　　1：老是在肚子饿

　　能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早?中?晚时间用餐，深信着「不吃饭不行」这点。

　　因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。如果遇到这种情状的饥饿，请记得吃一些蒟蒻或凉粉等卡路里较低的食物来对抗肌饿感。如此一来，胃的尺寸缩小后就会在真正肌饿的时候才觉得肚子饿唷。

　　2：总觉得疲倦

　　身体一开始堆积过多的脂肪时，对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地感到吃力，稍微动一下就容易累。

　　另外，没有好好地吃正餐，尽吃些垃圾食物或饼干会让营养不均衡，身体变得容易疲劳。如果觉得自己跟同年龄的人比起来容易疲劳的话表示你出局啰! 过着三餐吃得营养均衡、适度地做运动的健康生活，体重自然就会下降，也会回复体力。

　　3：打鼾情形严重

　　夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠质量不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。觉得「以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了」「早上起床后感觉像是没睡一样」时，尝试减重会对身体比较保险。

　　继续为自己找借口说着「还OK」的危险啰! 别忽略身体发出的信号，努力保持体重下去唷!