亲身经历绝食一个月 模特的残忍减肥方法

　　导读：亲身经历绝食一个月，模特的残忍减肥方法。关于减肥的方法不只一种，你可以为了追求完美身材而尝试不同瘦身方式，但想要健康的变瘦应该先有正确的观念。 透过国外营养师分享8个减肥的错误观念，只要打破这些迷思，巧妙运用减重道理，应该能让你的减肥计划变得轻松。

亲身经历绝食一个月 模特的残忍减肥方法

　　错误1：低脂食物能减肥

　　许多号称低脂、无脂的食品其实根本没这么健康，为了让食物吃起来有味道，厂商反而会加入更多糖分及化学添加剂，有时候吃全脂食品反而更健康。

　　错误2：减肥要花大量时间和精神

　　因为忙碌的生活压力，其实有不少人没有太多时间运动，所以你应该更懂得安排时间，减肥不要明天再说，只要你会利用琐碎时间运动，其实还是能发挥功效。

　　错误3：完全不吃糖

　　大家都知道吃糖会胖，但不用完全不吃，不吃糖是指不吃加工糖，蔬果中的自然糖分就可以摄取，她也认为，偶尔吃点甜食能降低对糖的渴望，才不会不小心就摄取过量。

　　错误4：健康食物很难吃

　　刚开始完全吃健康食品可能会难以下咽，但专家建议至少要尝试10次以上才能习惯，因为平常可能摄取过多加工食品，里面的化学添加物会扰乱味觉，加强对盐和糖的渴望，你可以慢慢改吃清淡食物，让身体逐渐习惯健康饮食。

　　错误5：排毒是最简单的减肥方法

　　排毒饮食会限制只能吃某类别食物，这样身体容易营养失衡，一旦恢复正常饮食，身体复胖速度会非常惊人。

　　错误6：不敢吃碳水化合物

　　吃碳水化合物确实容易变胖，但完全不吃其实会更胖，你能聪明摄取，多吃坚果、全谷类、豆类等健康碳水化合物，这些都富含高纤维与营养。 专家也强调，真正要少吃的是白米饭、白面条等各类加工食品的精致碳水化合物。

　　错误7：疯狂运动会变瘦

　　你以为疯狂运动就能瘦下来吗? 经常运动其实是增加体内肌肉量，让身体更紧实，运动之余也要适度休息，才不会增加运动伤害的风险。

　　错误8：吃宵夜会肥

　　虽然吃宵夜容易吸收热量，如果你生活作息不正常，建议在睡醒后1至2小时内进食，两餐之间间隔4到6小时，在睡前2小时内不吃东西就是正常的饮食方式。