给女性介绍一个香蕉减肥法！保证7天瘦10斤减肥成功

秋天已经来了，看着要慢慢爬上来的肥肉就开始犯愁，很多人都有在问我有没有什么方法能够轻松的控制自己的体重不再增肥，还能有减肥的效果？为了大家的减肥大业，再给大家介绍一种高效又简单的减肥方法--香蕉减肥法，据说很多明星网红都是这样子瘦下来的！

香蕉相信大家都知道，对人体的好处是多到数不过来的，但是少人知道吃香蕉也是可以减肥，因为香蕉所含有的热量不高，而且还含有丰富的维生素C和钾离子等多种营养物质，相较于我们平常吃的米饭等食物来说，营养价值会偏高，而且补充饱腹感也不差于米饭。

香蕉能减肥的3个原因：

1、营养充分，健康减肥

香蕉的营养成分中，每100克就有1.4克的蛋白质、22克的碳水化合物、91卡的热量，并且维生素和矿物质的含量也不低，虽然热量高但是所含有的卡路里却很低。

2、促进肠胃蠕动，帮助消化

香蕉中含有大量的酵素和膳食纤维；另外所含有的酶能够增加酵素的活性，，可以刺激肠胃的蠕动，保持肠内水分，帮助人体进行消化，可以清宿便、治便秘。

3、饱腹感强，减低饥饿感

香蕉是淀粉丰富的水果，饱腹感极强，让你能够长时间内不会觉得饥饿。

香蕉减肥具体做法：

1、早餐：香蕉 燕麦

早晨不太建议空腹吃香蕉，因为早上我们的胃都是空的，而香蕉是可以刺激肠胃蠕动的，在胃部还没有食物的时候就刺激肠胃工作，很容易造成对肠胃的伤害；所以可以将香蕉和燕麦一起搭配。

况且燕麦属于粗粮，对于减肥和身体的健康也是很有好处的，早上香蕉和燕麦的搭配，或者是其他麦片或者谷片也可以，能够让早上的胃部感受到满足感维持到中午，并且还能减少香蕉对空腹的刺激。

2、午餐：七分饱 两根香蕉

在午饭，我们的可以适当的减少饭量，在饭后半个小时内用一两根香蕉来补充胃部的位置，能够给胃部一个饱足感，长时间内不会感到饥饿；另外香蕉的促消化作用能够加快对食物的吸收，帮助我们快速消化、清肠胃，防止废物堆积腹部，形成“游泳圈”。

3、晚餐：香蕉 酸奶

到了晚上，我们一般都会尽量少吃或者吃一些水果来充饥就好。所以晚餐一般一根香蕉加上一盒酸奶，就能完美的搞定我们的晚餐，记住晚餐最好8点前完成。另外酸奶也是一种对肠胃、对减肥很好的食物，和香蕉搭配对身体好处多多。

4、运动后吃香蕉

运动后都会消耗大量的能量，所以有的人运动后会有饥饿感，吃香蕉能够增加饱腹感且有消除运动后疲劳的作用，而且香蕉中的钾能够补充人在运动中随汗水消耗的钾，及时补充运动消耗的能量。

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