一星期减肥10斤暴瘦法，让女生皮肤水润的减肥方法

　　现在每天都能看到跳广舞的积极的减肥着，女生你还有什么理由在放任自己呢?常常听别人说减肥不好让你对减肥望而却步，没有认真实践就要轻易放弃是否太草率呢?今天小编就能推荐一套有着瘦身和美肌双效果的减肥方法，坚持一个月就会有意外的收获哦。

　　一、主食换成燕麦

　　女生可以适当把三餐饮食换成燕麦或其他杂粮，那因为对比白米或白面主食，燕麦杂粮中含有更少量的碳水化合物和更多的食物纤维。食用后既可以给身体补充能源，还可以减缓血糖值的升高速度，能在保证身体健康的基础上，抑制肥胖和加快燃脂的速度。

　　二、零食换成水果

　　生活中零食的热量比较高，食用后很容易会造成脂肪堆积。因此女生在减肥期间可以将零食换成一些营养成分高、低热量、维生素比较丰富的水果。这样可以缓解饮食欲望，还能防止肥胖和加快脂肪的消耗。另外多吃水果还能对女生有美容和健康身体哦。

　　三、肉类换成鸡胸肉

　　鸡胸肉是低热量高蛋白质的肉品，食用以后既能减少热量，还能增加蛋白质的摄入量。有着极好的增肌减脂的作用。另外保证蛋白质摄入充足还可以抗击衰老和提高身体的代谢，有着美肌和减肥消脂的效果。

　　四、饮料都换成白水

　　每天摄入充足的白水可以保证身体快速的循环和代谢，对消除浮肿和提高脂肪燃烧率有着巨大的帮助。另外用白水替换饮料还可以减少日常生活中热量的摄入，也能收获保持身材和减肥瘦身的效果。

　　五、烹饪方式都换成蒸煮

　　我们吃的餐食除了食物本身原有的热量还与制作时的烹饪方式有关。推荐用蒸煮的方式制作餐食，这样既可以保留食物中原有的营养素，还可以降低饮食的热量，可以达到减肥瘦身和减少毒素堆积的作用。