达人天天吃美食 月瘦10斤的减肥秘诀

虽然人们常说胖子有福相，但再怎么有说服力，还是无法阻挡变身的“魔力”。减肥需要找对方法，更需要一个过程。只要找对适合自己的瘦身方法，哪怕是吃货，也能照样享瘦。

大家都说，女人选老公，都希望能找到一只“潜力股”。其实，男人找老婆也一样，都希望能“挖掘”到“宝藏”。美丽的外表是给人的第一印象，肥胖的身材

每个胖子都是潜力股。今天我们要介绍的这位减肥达人也不例外，她叫恬宝，除了微胖好看外，瘦了更惊艳之外，玲珑有致的身材令人羡慕不已。鉴于这位美女也是吃货一枚，今天给大家分享的减肥经验就是吃饱又能瘦的低碳水化合物饮食。

从小我就是一个“肥”常“可爱”的孩子，每次亲戚朋友到我家都会带零食 (除了爸爸会尖叫说：不准给她吃！)加上我个性活泼，来者不拒，所以身材就渐渐比别人“凸出”(横向的凸出)，但是当时年纪小，脑海中没有减肥概念。

爱吃零食不节制 体重飙升

小学三年级以后，有了自己的零花钱，放学最爱的就是和朋友买可乐喝，越长大越孤单就越聪明，开始买鸡排、蛋饼、汉堡来吃。放学后一定先吃饱喝足才肯回家，只要不吃东西我就心情不好。到美国后念书压力大，更是愈来愈发福，体重达到75公斤 ，因为我身高170公分，看起来很壮，在女生中很突兀。

减肥方法不当 体重降了又升

我一直都知道自己胖，爱美之心，人皆有之。很早就开始减肥，但是越想减就越减不下来。试过各种方法，节食的时候才刚减一天就觉的自已要饿死了。只吃生菜色拉和酸奶，非常的有效，第1个月就减了10公斤。这种单一减肥法很容易复胖，只要多吃一点别的东西，体重又会回到从前。

减肥决心不坚定 变瘦愿望难实现

内心真的好想瘦，很想美美的，但只要一决定要减肥就开始饿了，很痛苦的在和肥胖作战。我以前最会的就是YOYO DIET，就是像溜溜球一直上上下下，我一口气减掉很多很多，但马上又胖回来。

体重一直上上下下，永远无法维持。最后终于想通了，一定要改变自已的生活方式。而不是减肥后的放纵吃喝。现在的减肥成功，也得益于饮食习惯的改变，也就是我马上要告诉你们的，low carb diet (低碳水化合物饮食)

改变饮食习惯 轻松不复胖

这个方法的适用对象：不爱运动又很爱吃的人。哈哈，不要笑，是真的。这是一个对我个人来说最好最适合的减肥方法。不仅可以满足口欲不挨饿，还可以一直瘦瘦瘦。当然吃东西的量还是有一定的限制，过犹不及。其实这个减肥法和不吃淀粉减肥法很类似，但是不同的是，我计算的是放入口中的食物有多少碳水化合物。每天吃60g左右就可以算是低碳水化合物饮食。

选对零食一样享瘦

要加加减减记录吃的东西，我是无法每餐都记录下来的。所以我就看包装上是写1g或2g的碳水化合物我都会吃。这种减肥法不怕油，只怕碳水化合物和糖。很多煮的花生、海苔、奶酪都是碳水化合物非常低的零食，既能补充人体所需要的营养，又可以满足口欲不发胖。都可以当零食常吃。

正餐拒绝淀粉油炸

正餐就是多吃青菜、肉、不要有淀粉，油炸食物和芶芡的食物。外食的时候可以吃牛排(不要加酱，请老板给你盐和胡椒)、蛋类(煎蛋，鲁蛋，茶叶蛋)卤味(肉，蛋，豆腐，青菜随你吃到饱)、牛肉汤、烤鸡。

自助吃饱又能瘦

我会去自助餐店买很多青菜和肉 (不可以是炸的肉喔)，其他的我都点，甚至有些肉类会点到2份3份吃到非常撑都可以，但是不要吃米饭，因为米饭中碳水化合物比重很大。

选对食物 营养又减肥

在家做的话更简单，牛排、鱼肉、芝士蛋卷（自己做的不要加糖）、青菜、豆腐、汤类(不能是芶芡的汤) 都尽量吃。海鲜类的龙虾、水煮虾，生鱼片也都可以吃到撑，只是不要过量。

像煎牛排还可以用奶油煎，煎蛋可以加少许的盐和奶酪，只要用的调味料不是用甜的。做食物时不能用太白粉和面粉。当然大家口中热量超高的火锅也可以吃，只要不吃加工类的 (有淀粉)，一直吃肉和菜吃到撑死都可以。

补充水果更利于减肥

我自已很想赶快瘦的时候，就会不吃水果，而且我对任何水果都没有任何的兴趣。但是这是非常不健康的，而且身体内不能没有任何的碳水化合物，建议大家要记得吃水果，水果的纤维含量比较高，有利于肠道的蠕动，并且含有人体所需的维生素等物质。大家可不要学我啊，我是不爱吃水果。

早餐饮食清淡

建议减肥的MM，早上吃不要太甜的水果像芭乐、香蕉、蕃茄也都可以在早上尽量吃，过了中午就不要吃了。我每天早上都会空腹喝一杯温开水，对于清理肠道很有用，并且我都没有过便秘问题。

喝点酒也无妨

喜欢饮酒的女生注意了，如果实在忍不住，就选择像WHISKEY(威士忌), RUM(朗姆酒)，这一类的烈酒因为它是完全没有碳水化合物。而红酒、白酒有少许，啤酒的碳水化合物是最多的。所以当我想来一杯的时候，会选烈酒或红白酒。

其实我的目标是再减5公斤，坚持这个饮食，体重一直没有复胖。想要瘦的更健康，我们要结合运动把最后的5公斤减掉。这个减肥法不一定适合每一个人的胃口和体质，但希望我的经验可以帮到你，大家一起来努力吧！