7个简单减肥运动 助你把握好身材的条形码

修炼身材不是一朝一夕的事儿，怎样才能持久的坚持运动呢？答案是：把它简单化。减肥贵在坚持，不妨来看看下边的7个简单瘦身运动，努力让它成为你身材的条形码，记录你婀娜的每一刻！

　2分钟屈膝运动

　　闹钟响了！你仍然想赖在床上多睡一会儿？从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟！一起床就立即做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日坚持不懈才有成效！

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　　10分钟爬楼梯

　　每天爬楼梯10分钟会有什么用处？如果坚持一年，体重下降可高达10公斤！这是由于爬楼梯时能促进身体的新陈代谢。　　

　　另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机！

　　每周运动3.5小时

　　每周3.5小时的运动会使你远离肥胖，身材更棒！这不仅只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。

　　女人每天都需要被灌溉2升水

　　水不仅仅能使脂肪代谢高效率，更能润泽身心。每天喝够2升水，好身材好皮肤都会持久拥有。

　　骑自行车30分钟

　　骑自行车30分钟或每周慢跑2至3次，是消除抑郁情绪的妙方。通过耐力训练，可以使信息素脑源性神经生长因子水平低的人恢复平衡。阳光下散步1小时，也同样有效。

　　每天看电视少于1小时或每周不超过14小时

　　这同时也是保持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%！

　　久坐动一动，只要几分钟就能助你消耗更多热量

　　久坐后随时起身活动一下肢体，如打电话和接电话不妨站立起来，放松一下身体，顺便消耗一下能量。