游泳多久能减肥，游泳减肥注意那些事

说到减肥运动多数人都会想到跑步，其实游泳才是减肥最好的运动哦。那么你了解游泳减肥吗?你知道需要游多久才有减肥的效果呢?你知道游泳减肥需要注意哪些事情吗?下面就详细去学学。

游泳为何能够减肥

其实多数人将游泳当做娱乐消遣而已，只是为了解暑等等，因此听到可以减肥也是很惊讶。那么游泳为何能够减肥呢?其实在游泳时你就会发现水的阻力非常的大，手臂的挥动都需要不少的力气，而且脚部背部还有腹部以及臀部等部位都是会受到水的阻力，这就有利于身体各个部位的锻炼了。而且在你游泳时热量的消耗会非常的快，脂肪自然也就会消耗掉了。

游泳多久能减肥呢

其实不少人对于游泳多久可以减肥也抱有想法，那么你觉得呢?其实游泳每次至少要40分钟以上才具有减肥的效果，因为我们都清楚一开始的运动都是无氧的，消耗的是糖原。所以建议建议40分钟到60分钟的游泳是最好的减肥方式了，而且每周至少三次，坚持五个月你就会发现自己的体型正在往完美化发展。

游泳减肥注意哪些事

第一，两禁

想要游泳减肥的朋友要牢记两个禁止。一个是禁止饭前饭后游泳，因为不管是空腹还是饱腹的状态都会造成伤害的，比如说空腹下就会导致头晕乏力，而吃饱后则会造成腹痛甚至是呕吐等现象。还有一个就是禁止经期游泳，其实经期一直就有禁忌下水的说法，要是在经期游泳就可能会造成感染而诱发了疾病。

第二，注意热身

其实游泳更应该做好热身了，因为是在水中一旦发生意外那么危险性是极大的。所以说要让身体的肌肉都处于活跃的状态下才可以下水，因此热身就是最好的选择了，你可以压压腿或者是伸展伸展。

第三，做好保护

在游泳前应该准备好各种游泳装备，同时也要注意游泳的时间，最好是量力就好。不要为了快速的减肥而选择长时间的游泳，要知道水中虚脱或者是乏力也是很危险的。

其实游泳多久可以减肥呢?一般情况下40分钟就可以了。当然减肥不是说游几下就可以了。决心通过游泳减肥的朋友最好是做好坚持哦。