|
手臂对女人来说是非常重要的，有一双迷人的手臂能彰显你的非凡气质，让你的身材更为协调。而手臂非常容易滋生赘肉，普通的方法还对手臂减肥无效。快速瘦手臂的方法许多人都在寻找，今天为大家带来两个动作，坚持练习下去，你能拥有一双完美的手臂。 快速瘦手臂动作一、肩膀绕圆圈瑜伽 通过肩膀绕圆圈瑜伽的练习，可以帮助活络手臂上的肩胛关节，还能避免一些运动伤害，能够快速有效的达到瘦手臂的目的。 具体的方式也很简单，先将双手指尖自由的放在肩上，然后用手肘的力量向后绕圆圈，同时配合呼吸，手臂在上时吸气，在下时吐气。向后绕六次之后用同样的方法向前绕圈，同样进行六次。 需要注意的是，在绕圈的时候身体要坐直，肩膀要放松，而且不要上下起伏。 快速瘦手臂动作二、手指瑜伽 做手指瑜伽能活动手腕的关节，同时快速消耗手臂脂肪，达到瘦手臂的作用。具体的方法也很简单，先将右手前伸，然后用左手将右手手指往身体方向伸展就行了。而后再向后、向下伸展，自己规定动作次数，然后换手再做。 要想快速瘦手臂，多做上面这两个瑜伽动作吧，这能让你的手臂苗条纤细起来。 |
上一篇：慢跑到底能否瘦腿呢？
下一篇：产后多久可以跑步瘦身
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 瑜伽运动的好处
- 下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。提高身体免疫力瑜伽是一种比较舒缓的运动,坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统,让身体的曲线变得会更好,调整心情练习瑜伽的时候会进入一个相对放松…
- 运动如何瘦手臂
- 手臂上举运动坐在瑜伽垫上或椅子上,腹部收紧背部挺直,做动作起始时两臂屈肘,呼气时缓慢举高双手,吸气时缓慢放下至起始位置,呼气时再次举高双臂,注意腿部要并拢,腿微微地弯曲,上半身向前倾,然后双手各握一只哑铃放在…
- 瑜伽球怎么练出蜜桃臀
- 瑜伽球屈膝提臀动作首先将背平躺于地面,双脚置于瑜伽球上,双手张开平放两侧；之后将臀部抬高至与脚踝、肩膀成一直线；屈膝将瑜伽球滚向自己,最后再缓慢地伸直膝盖,重复做这个动作10~15次,瑜伽球抬腿提臀动作首先将上…
- 锻炼出锁骨的最快方法
- 合掌运动 这是一个很简单的运动，不需要占用你过多的时间。晚上入睡前，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向持续5秒左右，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地…
