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运动方法各种各样，而且想要利用运动减肥的朋友，对一些方法的选择也应该格外的注重，因为只有方法对了，那么达到的减肥效果才越来越好，所以下面来为大家具体介绍一下，哪一种运动可以帮助自己快速有效的帮助你减肥瘦身，从而恢复自己的完美身材。 美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120？60次的中低强度有氧代谢运动。那么，羽毛球减肥效果怎么样？运动减肥的妙处。 打羽毛球需要人们运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。而且感兴趣的运动做起来更显轻松，实在是很好的减肥方式。 如果想要快速减肥瘦身的话，以上所介绍的这些运动常识问题，大家就应该多去了解了，减肥就应该多去认识这些方法和技巧，尤其是在运动这件事情上是比较重要的，也希望通过这些运动常识的了解之后，每个人都能够正确有效的减肥。 |
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