|
还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下，你就是窈窕美人。 1.美化臀部 消除赘肉 双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动。 2.强化臀部及腿部肌肉 双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸。 3.手脚并用 减小肚腩 后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部。 4.全身运动 一只腿固定站立，另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作。 5.减少腰部赘肉 侧躺在垫子上，手撑垫，一只腿作上下运动。 6.结实臀部 双手撑地，左右腿交换作跪膝状，作交换双腿来回拉伸蜷缩动作。 |
上一篇：瘦腿运动有哪些
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 怎样才能将背变薄
- 俯卧挺身法下背部是比较容易堆积脂肪的,而俯卧挺身这个动作主要针对下背部,所以坚持做这个动作能够赶走多余赘肉,塑造出更好的下背部肌肉线条,做这个动作只需俯卧在瑜伽垫上,感受到上背部在用力即可。采取跪姿、将双…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
- 肚子赘肉多久能减掉
- 仰卧起坐这个运动姿势是最常见的,为了集中消除肚子上的赘肉,集中腹部的力量缓缓抬起上身,做完后可轻轻按摩腰腹部,慢慢你会发现腹部赘肉有减少趋势。平板支撑运动做平板支撑动作时,腹部肌肉会得到很大强化,做这样的训…
- 如何有效的运动减肥，4个公认的高燃脂运动
- 如何有效的减肥，相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的，但有些人运动不仅没有效果，反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦，坚持这些运动，瘦身时没…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地…
