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呼啦圈是我们小时候的一种玩具，到现在发展成为人们减肥而利用的工具，不少爱美的女性朋友都想通过每天坚持转呼啦圈而达到瘦身的效果，但这种运动方法最近受到了不少朋友的质疑，有人认为转呼啦圈完全没有效果。对于转呼啦圈是否能够减肥的问题，我们通过以下的内容来了解一下。 摇呼啦圈是一种全身性运动，是可以达到运动瘦身效果的，不过运动的时间一定要够长还要坚持下去。因为摇呼啦圈的运动强度其实并不是很强烈，惟有延长运动的时间而且是持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 那么到底应该摇多久才能达到瘦身减肥的效果呢？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。运动频率为每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。 通过了解我们知道通过转呼啦圈是能够进行减肥的，在这里建议想要瘦身的男女朋友，不管是哪种减肥的运动方法都要坚持下去，短时间的运动不会有明显的瘦身效果，而当停止运动后则会有反弹现象，在不重视饮食调整下甚至还会更加肥胖。 |
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