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人们每天都在走路，看似走路十分的简单，但是走路是不是可以减肥，能否起到这样的效果，并不是没有任何的技巧的。在科学的减肥运动之中，快走据说是可以减肥的。不知道这是不是真的，下面我们一起去看看快走能减肥吗的介绍吧。 快走能减肥吗 对于人们关注的快走能减肥吗，其实是能的。但是我们在快走的时候，人们的头部位、肩和胸部位都得注意，比如，我们保持自己抬头挺胸，直视前方。肩膀还需要打开，双臂要保持自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂和双手：你的手臂应该弯成 90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。腹部：收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。 臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。 当然，要是了解了快走能减肥吗之后，我们在进行快走的时候，还需要注意自己的呼吸和心率，此时你的呼吸也是是会急促的，但是我们必须要注意自己保持匀速的模式进行减肥。这样才可以保障心跳不会加快，起到健康减肥的目的。 |
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