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运动是人们最喜欢的健身方法，只有运动才能够将人体的能力发挥到极致，运动有大有小，近年来越来越多的女性朋友们爱上了转呼啦圈这种运动，据说转呼啦圈对于女性们身材塑造有很大的作用，因此，许多女性们都坚持每天练习转呼啦圈以求达到自己的健身目的，那么，转呼啦圈会瘦腰吗？ 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。 腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。 以上是对于转呼啦圈会瘦腰吗的讲解，呼啦圈这种运动是流行比较早的一种运动，有于呼啦圈的体积小，使用方便，很快就得到了许多人的喜爱，因此，女性们在平时练习一下呼啦圈是非常利于身体健康的，有兴趣的女性们可以了解一下。 |
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