但有体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。 记者在太原市一些健身房采访时发现,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。 记者看到,一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。 记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。 减肥需全身性脂肪消耗 从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 |
上一篇:减肥到底需要无氧运动吗
下一篇:跑步可不可以瘦身呢
相关专题:
运动减肥
相关资讯
- 如何有效的运动减肥,4个公认的高燃脂运动
- 如何有效的减肥,相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的,但有些人运动不仅没有效果,反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦,坚持这些运动,瘦身时没…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地…
- 产后如何瘦身
- 母乳喂养 有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退,而防止这种衰退,哺乳是…
- 肩膀宽大怎么瘦
- 说到肩膀宽厚怎么减肥这个问题,首先我们要知道导致女孩肩膀宽厚的原因并不只有一种,想要瘦肩膀就应该首先找准原因,接下来再进行针对性的减肥。 整体肥胖导致肩膀宽厚 生活中很多女孩本身比较圆润,因此她们的肩膀…
- 转呼啦圈能瘦身吗
- 转多久呼啦圈能瘦腰 转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按…