怎么样的运动可以快速减肥

运动减肥想要很快速是无法办到的，虽然说运动减肥是公认的最有效的减肥手段，但是这种减肥方式也有它的局限性，那就是所有的运动都必须坚持进行，并且在减肥成功之后，为了防止体重反弹，还应该每天坚持锻炼。当然，运动减肥也有一些小技巧，这样，通过简单的运动，身体并不特别劳累，却起到了减肥的作用。

倒走减肥法，倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们日趋热衷的一个减肥法。双手叉腰式，做法：双手分别按于腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反也可，后退走。点评：此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。缺陷：此式不足之处是上肢运动量小，速度慢。适用：适合于高龄、多病及初学者。

动肩摆臂甩手式，做法：双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂甩动。点评：此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用：适用于倒走锻炼者。

曲肘握拳式，做法：双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。点评：此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用：适用于倒走有素的倒跑者。

贴墙减肥法，墙背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不要留有缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，每天坚持五分钟。坚持半个月就能看到效果哦。

上面介绍的运动减肥法其实非常简单，非常适合于初学者，并且运动强度不大，非常适合于所谓的“怕苦怕累”但又想要减肥的人士。当然，运动减肥并不是每一个人都能成功，有的人减肥失败往往是因为没有每天坚持进行锻炼，所以说，上面的方法并不能保证每一个人都减肥成功。