减肥方法多种多样,最具有科学合理性的一种自然是运动减肥法了。之所以说生命在于运动是有道理的,人体只有不断的运动,才能维持正常的运转,保障人体正常代谢。只要能够将体内多余的脂肪燃烧掉,避免再次囤积,就不会存在肥胖的问题了,那么最有效减肥的运动有什么? 一、地板运动 俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。 二、举洗衣袋 能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。 三、勤爬楼梯 沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。 四、压住椅子 不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。 五、跳绳 跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。 上文中明确介绍了最有效减肥的运动有什么,可以看出各种运动方法都是可以选用的,但是一定要长期坚持住。尽管减肥之后身材会发生很大的变化,也会给自己的形象加分不少,不过运动作为好的生活习惯还是需要继续坚持下去的。 |
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