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瘦身对于每个女孩子来说都是非常关键的一个问题，因为女性都是非常想要自己有一个傲人的身材，但是又会因为饮食，或者是不经常运动的原因而导致腰腹部有太多的脂肪，这样就直接造成了自己的身材没有曲线，那么到底瘦腰瘦肚健身操的动作是有哪些的呢？ 1、弓步压腿动作 弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。 左右脚各做16次。 2、跳跃动作 跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。 落地时，两脚并拢。 左右脚各做16次。 3、掷球动作 掷球动作 目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿 站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同 时向右边摇摆上半身。 回复右脚站立的姿势，身体转向左边。 向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。 每个方向做16次。 通过上文我们已经了解到瘦腰瘦肚健身操该怎么样去做，这其中最简单的就是跳跃运动的，而且在做跳跃运动以后不但是可以瘦腹部，和肚子，还能够瘦自己的大腿，最重要的就是这种运动的动作比较简单，只需要做十六次即可。 |
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