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腹部堆积的肥肉问题，一直是很多人的苦恼，毕竟每个人都希望自己可以拥有更加纤细修长的身材，而不希望自己的身材过于臃肿肥胖，所以大家在生活当中，还是应该注意多去认识和了解一些，有效的瘦身减肥方法，而下面介绍的是关于快速瘦腹的一些减肥运动。 第一套， 动作1 仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。 动作2 靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。 动作3 趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。 动作4 踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。 第二套， 动作1 仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。 动作2 利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。 动作3 屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。 动作4 身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。 坚持上面所介绍的运动，对帮助你减肥，相信一定可以达到理想的效果，因为运动确实是减肥的最好方法之一，运动对燃烧身体的脂肪才是比较有效的，所以如果你一直在苦恼腹部堆积的肥肉的话，就应该注意上面所介绍的这些运动方法。 |
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