减大腿最快运动方法有哪些

大多数的上班族整天都会坐在办公室里面的，所以就会严重的缺乏运动的，这样的话就会导致自己的大腿部位的赘肉变得越来越多，特别是女性朋友们都不敢去穿紧身的裤子，或者是超短裙的，不然的话就会让自己大腿部位多出来的赘肉看起来特别的明显，甚至还会被人们说成大象腿的，这对于自己的自尊心是一个很大的伤害，所以想要减自己的大腿部位的话就应该要控制饮食。

一、不翘二郎腿

可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

二、敲打

双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。

三、“骑自行车”

每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。

四、瘦大腿内侧赘肉

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

五、大腿前侧

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！

不光是要通过饮食的方式去减自己的大腿，还要进行一些运动锻炼的，比如说每天早上的时候用15分钟左右的时间骑自行车的，这样的话对于自己的大腿部位肌肉是有一个很好的锻炼的，能够得到一个收缩的状态，除了做这样的运动以外，还可以将自己的腿部进行一些敲打，这也是可以燃烧脂肪的。