蜗居女人减肥养生,保持良好的心情是身体健康的法宝。赶紧来看看这些腹部减肥的方法吧,如V字运动1分钟消耗9600卡路里。是不是心动了呢,那就赶紧在日常生活中动起来吧,让自己恢复苗条身材,健康瘦身。 腹部减肥的2种运动 V字运动 一、V字运动 每晚练习时间:10秒*3次 1.坐姿,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠 2.双腿慢慢离地,用臀部作为身体的平衡点 3.腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动 功效:改善血液循环,提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉 二、椅子运动 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间:10秒*3次 1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方 2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒 3.上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作 功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉 以上就是小编推荐的腹部减肥的方法,赶紧拿去学学吧。 |
上一篇:健身和跑步哪个更减肥呢
下一篇:掌握快走秘籍 瘦腿不在话下
相关专题:
运动减肥
相关资讯
- 如何有效的运动减肥,4个公认的高燃脂运动
- 如何有效的减肥,相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的,但有些人运动不仅没有效果,反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦,坚持这些运动,瘦身时没…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地…
- 产后如何瘦身
- 母乳喂养 有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退,而防止这种衰退,哺乳是…
- 肩膀宽大怎么瘦
- 说到肩膀宽厚怎么减肥这个问题,首先我们要知道导致女孩肩膀宽厚的原因并不只有一种,想要瘦肩膀就应该首先找准原因,接下来再进行针对性的减肥。 整体肥胖导致肩膀宽厚 生活中很多女孩本身比较圆润,因此她们的肩膀…
- 转呼啦圈能瘦身吗
- 转多久呼啦圈能瘦腰 转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按…