在家减肥的运动有什么？

大家不要觉得只有在户外跑步或锻炼身体才能减肥，由于现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上休息时才有时间来锻炼身体，因此即便在家里，同样可以运动，那么在家减肥的运动有什么？一般来说为了能够达到更好的减肥功效，借助一些健身器材还是很不错的，不过不能过度劳累。

一、踏板踏步机

“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，不会让你的肌肉过分发达，所以不必担心腿会变粗，而它起到的塑型作用是非常显著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，所以其减脂的效果将更加明显。

二、泰诺健个人健身器

它不仅是健身器，也是室内装饰品。它可以完美融入家居空间，而占不足1平米的空间你可以在客厅、书房任何一个地方摆放;功能多元，无须任何调整就能进行200多种不同的锻炼。瑜伽、普拉提、太极、康复治疗、运动健身等都能与个人健身器完美和谐地匹配，让你随心所欲，轻松运动。

三、跑步机、椭圆机或健身自行车

跑步对于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想减肥，就只有一条正道——运动 节食。跑步是全身运动，综合性的，坚持下去效果必然是瘦身 健美。至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走 快走，时间15-20分钟，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑 快跑 慢走了，以15分钟为一段，跑几段自己可以斟酌。

上文中对在家减肥的运动有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。任何一种运动方式都是需要长期坚持下去的，而且每天的运动量都要按照规划进行，不能随意的间断或是放弃运动，这样一来不但无法达到理想的效果，以往的努力也都白费了。