|
老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点： 老年肥胖者体育锻炼四注意 ①健康检查。 在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。 ②不能逞强。 老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。 ③循序渐进。 运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。 ④选择地点。 运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。 经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比，发病率低且寿命长。 |
上一篇：10个瘦身小动作抚平你的小腹
下一篇：多做拉伸运动瘦腿吗
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动疲劳睡眠不好 改善运动疲劳的5种方法
- 运动减肥是很常见的方式，通过运动减肥成功的人士有很多，作为女性的男神，彭于晏就是大家喜欢的型男，其实小时候他很胖，后期通过自己的锻炼减肥出现的肌肉线条非常的好看。所以，想要减肥的你，通过运动是很不错的…
- 晚上几点跑步比较好减肥啊
- 随着人们生活 水平的越来越好，现今更多的人都着手关心注视自个儿的身体健康和身材，为了自己的身体和拥有好的身材，很多人都想进行锻炼来减肥，跑步就是最为简单的一种锻炼方式，不过因为各种因素白天没时间，晚上…
- 到底早上运动好还是晚上运动减肥
- 很多爱美的美女们，一到夏天，就会想方设法减肥，有的吃减肥药，有的节食，但是更多的人选择的就是运动减肥，这种既健康又强身健体的减肥方式，到底早上运动好还是晚上运动减肥呢？下面就为大家详细的介绍一下。 一…
- 一般晚上锻炼身体能减肥吗
- 现在生活 节奏和工作节奏都是非常的快，很多人早晨起来连早饭都顾不上吃就去上班了，更不要说早晨起来锻炼身体的，忙碌的一天，只有晚上下班以后才能有时间，很多人也会选择在晚饭后去锻炼一下身体，那么晚上锻炼身…
- 中老年人运动减肥注意事项
- 老年人一定要坚体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人毕竟身体体质较弱，所以运动减肥时有一些不得不知的注意事项： 1…
