跑步可以瘦下半身吗

其实我们很容易发现一个现象，那就是对一些肥胖的人来讲，肥胖的类型是各不相同的，因为有些属于全身肥胖，而有些则是是属于局部的肥胖，尤其是下半身是很容易堆积肥肉的一个地方，只想要减肥瘦下半身的话，当然也要了解最正确的方法，以下要为大家分析的是跑步是否可以瘦下半身。

可以瘦，下面这种方法更加的有效。

健身球：呈仰卧姿势，双脚放在一个固定的健身球上，膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧，以保持身体平衡，手掌向上。抬起其中一条腿，尽力向上伸展，使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部，直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线，然后慢慢放下。重复做此动作10~12次。

饮食：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

跑步：跑步其实也是一个不错的方法。但是由于肥胖的人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。因此可以采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

跑步是一项全身性的运动，对帮助你全身减肥都可以带来一定的作用，所以说不管是全身性的减肥还是局部的减肥，这些运动都是比较重要的，同时也要合理的搭配自己的饮食，尽量不要吃太多含淀粉类的食物，注意身材的保持。