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哪种运动方式可以瘦腿呢

发布时间:2019-05-10 00:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
相信很多的MM都在努力的减肥吧!因为夏天就要来临了,又到了穿漂亮衣服的时候了,如果自己的腿太粗的话,怎么去穿漂亮的衣服呢?所以,懒了一冬天的MM们,开始了减肥之旅,可是,你们知道瘦腿的方法吗?想要知道哪种运动方式可以瘦腿呢?快跟小编看看吧! 1、最简单的

相信很多的MM都在努力的减肥吧!因为夏天就要来临了,又到了穿漂亮衣服的时候了,如果自己的腿太粗的话,怎么去穿漂亮的衣服呢?所以,懒了一冬天的MM们,开始了减肥之旅,可是,你们知道瘦腿的方法吗?想要知道哪种运动方式可以瘦腿呢?快跟小编看看吧!

1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。

哪种运动方式可以瘦腿呢?相信大家看了上文之后,也已经知道答案了吧!想要瘦腿,并不是很简单的事情,因为腿部的肉是不容易减掉的,也是最容易胖的,所以,出来运动之外,还要特别的注意自己的饮食,这样,才能够拥有完美的腿哦!

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