当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

慢跑可以瘦大腿吗?

发布时间:2019-05-09 20:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
相信大家在生活 中可以看到,每天早晨和下午在公园都会有很多慢跑的人们,这些人当中有的是为了强身健体,有的人是为了减肥,最近我一朋友也每天都在慢跑,下面我们就一起来看一下慢跑真的可以瘦大腿吗? 在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。而在正常

相信大家在生活中可以看到,每天早晨和下午在公园都会有很多慢跑的人们,这些人当中有的是为了强身健体,有的人是为了减肥,最近我一朋友也每天都在慢跑,下面我们就一起来看一下慢跑真的可以瘦大腿吗?

在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。

慢跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。

通过看了上面的描述之后,大家就会发现其实大家坚持慢跑的确是可以起到瘦大腿的效果的,但是由于慢跑消耗脂肪的速度是比较慢的,这就要求人们一定要持之以恒地进行,否则中途中断了效果可能就没那么好了。

相关专题: 运动减肥

相关资讯

运动如何瘦大腿
抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧,它可以根据人运动的强度来改变需要用力的大小,但是要注意它运动的速度和力度,平躺双腿交替起落这种方法要求锻炼者平躺在地上或…
怎么告别大象腿
不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
运动减肥如何选择,推荐四大最消耗脂肪的运动
相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢?下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
怎样健康的减肥
会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
如何跑步减肥更有效,注意做好四件事
减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…