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郑多燕减肥操，是深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的，是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢？下面，您还是跟着小编一起来学习下吧！ 亲自传授瘦腿运动 瘦大腿内侧的私房秘技～第1招 1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯 双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 瘦大腿内侧的私房秘技～第2招 这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。 1.左手向上举，右手向前伸展 身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。 2.双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动 身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。 3.身体向右边转动，双手伸直 身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。 |
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