做什么动作可以瘦手臂

每个男人都梦想着一幅坚实和宽厚的臂膀，为家中的父母、妻儿撑起一片天，然而对女生朋友来说，手臂粗壮确不是一件理想的事，因为女性地粗壮的手臂让人看起来很笨重，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我们眼下非常流行的一种减肥方法，下面我们就教大家可以瘦手臂的瑜伽动作：

瘦手臂瑜伽动作：画圆瘦手臂瑜伽动作

动作步骤：

１、身体保持挺直姿势，双脚张开到与肩部同宽，双手向前伸直。

２、将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作，做够２０次。

３、再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动，同样转２０圈。

瘦手臂原理：在进行这个画圆瘦手臂动作的时候，主要是通过手臂的力量来画圆，这样就可以让手臂的肌肉得到充分的锻炼，让手臂的线条逐渐地因为充足的运动而更加紧实，同时与手臂上的赘肉说拜拜，让手臂能够快速地收下来。但是在做这个画圆动作的时候，要注意主要是靠手臂的力量来做这个动作，这样才能达到良好的瘦手臂功效。

瘦手臂瑜伽动作四：抬平内收臂

动作步骤：

１、身体占椅子的三分之二，上半身保持挺直，双脚自然平放在地面上。

２、让双手保持着轻轻握拳的状态，让双臂慢慢地向上伸直到与肩部同高。

３、吸气的时候，两手的手肘弯曲形成一个直角。

４、呼气，让双手的手肘轻轻地靠向肩膀，并且让双手的手臂向内。

５、将这个动作重复20次。

瘦手臂原理：这个动作主要是通过让手臂的二头肌和三头肌得到充分的屈曲和伸展来让整个手臂得到锻炼，让手臂的各个部位也相应地得到运动，这样，就可以让手臂上的赘肉迅速地甩掉，塑造手臂的紧实线条，打造一双纤纤玉臂。在做这个动作的时候，要让手臂的动作慢慢地运动，否则，很容易会拉伤手臂的筋骨。

现在很多人都是以瘦为美，其实过份的瘦对我们身体并不好，过份的瘦身体的各项机能都会下降，比较容易感冒发烧等，需要减肥的朋友们也要注意有个过程，千万不要急于求成，在锻炼身体的同时，也要注意合理的饮食。